Insomnia adalah salah satu masalah kesehatan yang seringkali dialami oleh banyak orang. Terdapat beberapa penyebab penyakit insomnia, pada orang yang memiliki gangguan insomnia kronis akan membuatnya lelah saat terbangun.
Beberapa gejala awal yang akan dialami adalah kesulitan untuk mulai tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, bangun tidur tubuh merasa lelah dan beragam gejala lainnya. Untuk itu, Anda harus mengetahui apa saja penyebab penyakit insomnia akut berikut ini.
Penyebab Penyakit Insomnia
1. Stress
Salah satu penyebab yang seringkali dialami oleh orang orang yang memiliki penyakit insomnia adalah gejala stress. Ada banyak sekali hal dalam hidup yang selalu dipikirkan oleh orang pada umumnya seperti pekerjaan, keluarga, hubungan pertemanan, dan masih banyak lagi.
Tidak jarang hal tersebut justru akan membuat seseorang mengalami kekhawatiran berlebih dan menjadikannya stress.
2. Kebiasaan yang Buruk
Kebiasaan tidur dan konsumsi yang buruk bisa menjadi salah satu penyebab yang seringkali dialami oleh banyak orang insomnia. Jam tidur yang tidak teratur bisa membuat seseorang mudah terkena penyakit insomnia.
Selain itu melakukan beberapa gerakan fisik sebelum tidur dan lingkungan tidur yang tidak nyaman juga merupakan penyebab insomnia. Selain itu mengkonsumsi kafein dan alkohol akan membuat seseorang kesulitan memejamkan mata.
3. Makan Terlalu Banyak
Makan banyak sesaat sebelum tidur akan membuat seseorang merasa tidak nyaman perut saat berbaring. Sehingga akan menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur.
Makan terlalu banyak sebelum tidur juga dapat mengakibatkan mules karena naiknya aliran asam dan makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan. Penyebab insomnia akut karena makan sebelum tidur akan membuat seseorang memiliki kualitas yang buruk dan tidak bisa beristirahat dengan tenang.
Itulah beberapa penyebab yang biasa dialami oleh banyak orang insomnia pada umumnya. Namun untuk mengatasinya Anda bisa mulai membiasakan diri untuk mengatur waktu tidur yang teratur.
Sehingga akan membuat tubuh Anda benar benar terbiasa dengan aktivitas yang Anda jalankan setiap harinya. Selain itu hindari makanan yang terlalu banyak sebelum tidur dan mulai buatlah lingkungan tempat tidur yang nyaman sehingga tubuh akan merasakan nyaman saat beristirahat.
